Mindfulness (uważność)

Mindfulness (uważność) to stan umysłu, osiągany poprzez skupienie uwagi na chwili obecnej, i równoczesnym łagodnym przyjmowaniu i akceptowaniu emocji, myśli i wrażeń zmysłowych. Używany jest jako technika terapeutyczna. Do tej pory metoda stosowana u osób dorosłych.

Wymyślono również formy medytacji specjalnie dla dzieci. Ta medytacja spełniała trzy podstawowe warunki: musi być krótka, angażująca i zabawna. I takie powinny być ćwiczenia mindfulness dla dzieci.

Świat dzieci pełen jest bodźców, hałasu czy zmian. Obecnie łatwy dostęp do technologii z jednej strony daje wiele możliwości, ale z drugiej może być szkodliwy dla młodego organizmu. Ćwiczenie uważności z dziećmi pomaga zredukować u nich stres i negatywne emocje, jakie w ciągu dnia się kumulują. Dzięki takim zabawom poprawia się koncentracja i zdolność do zapamiętywania.

Współczesny świat jest wielobarwny, hałaśliwy, szybki. Dzieci muszą się do niego dopasować – stopniowo tracąc przy tym zachwyt nad codziennymi rzeczami i często gubiąc się w natłoku emocji. Dlatego warto od czasu do czasu ćwiczyć z maluchami mindfullness – czyli uważność, bycie obecnym w danej chwili. Wykorzystywane są do tego różnego rodzaju zabawy: oddechowe, porównywanie dźwięków, odczuwanie smaku, dotyku, napinanie i rozluźnianie ciała czy wsłuchiwanie się w bicie własnego serca. Ćwiczenia te włączają jego ciekawość, wyostrzają zmysły i pozwalają dostrzec rzeczy w nowym świetle. W zabawach warto wykorzystać wiedzę o dziecku i jego zainteresowaniach – to, czy lubi słuchać muzyki, gotować lub eksperymentować. By maluch bardziej angażował się w zabawy, wykonuj ćwiczenia razem z nim!

Mindfulness faktycznie działa! Pomaga dzieciom w koncentracji, poprawia pamięci, daje im przede wszystkim dobry fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.  Wiedza o tym, jak żyć w zgodzie z samym sobą, ze swoimi potrzebami, wartościami i pragnieniami oraz w poszanowaniu własnego języka ciała, jest niezastąpione zawsze i wszędzie.

Pragniemy aby nasze dzieci były zdrowe i szczęśliwe. Wiedza matematyczna, fizyczna czy językowa jest mało warta, gdy mały człowiek nie potrafi poradzić sobie z własnym smutkiem, złością czy ze złymi myślami. Dlatego warto zapoznać się z praktyką mindfulness i poczuć jej dobroczynne działanie.